В Национальном центре общественного здравоохранения Минздрава РК напомнили, что соблюдение простых, но эффективных мер поможет сохранить здоровье и получить от отдыха только положительные эмоции.

Защита от жары и обезвоживания

• Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пик (с 11:00 до 16:00).
• Носите легкую светлую одежду и головной убор, пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды.
• Старайтесь избегать алкоголя и сладких газированных напитков – они способствуют обезвоживанию.

Солнцезащита

• Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, особенно на пляже, в горах и при длительном нахождении на улице.
• Надевайте солнцезащитные очки и головной убор.

Безопасность на воде

• Купайтесь только в разрешенных местах.
• Не оставляйте детей без присмотра у воды.
• Никогда не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения – это крайне опасно, даже для опытных пловцов.

Питание и гигиена

• Летом особенно важно употреблять только свежие продукты и соблюдать условия их хранения.
• Избегайте уличной еды в сомнительных местах, мойте руки перед приемом пищи, особенно в дороге или на природе.

Профилактика укусов насекомых

• Используйте репелленты, особенно в местах, где могут водиться клещи и насекомые – переносчики инфекций.
• При поездках на природу надевайте закрытую одежду, осматривайте тело после прогулок.

Будьте активными, но осознанными!

• Пусть отдых укрепляет здоровье, а не создает новые проблемы.
• Солнце, воздух, вода – отличные помощники, если подходить к ним с умом.

“Берегите себя и отдыхайте с пользой!” – призвали в Минздраве, обращаясь к казахстанцам.

18 июня 2025 года в Комитете санитарно-эпидемиологического контроля Минздрава Казахстана подготовили небольшую памятку для граждан о том, как избежать перегрева в жаркое время.

Источник:Zakon.kz.